おからダイエット

最近、ギャルモデルが本を出版したり、テレビやメディアの雑誌でとりあげられて人気になりつつある「おからダイエット」って、ご存知でしょうか。 置き換えダイエットの一つとして分類されるこのダイエットは、普段の食事をおからに置き換えるだけのダイエットです。 おからに置き換えるといっても、調理食材をおからにします。たとえば、ひき肉の代わりとしておからを使用した「おからハンバーグ」やおからを使用した「おからサラダ」は、生おからをマヨネーズと合わせるだけで、まるでポテトサラダのような風合いを感じることができます。おからと鶏肉、豆腐などを混ぜ合わせた後に片栗粉をつけて、多目の油で揚げやきするとなんとおからのチキンナゲットができてしまうのです。 また、おからをレンジで乾燥させ、おからパウダーにすることで、一層使いやすくなります。普通の料理にふりかけるだけでも効果があります。また、おからパウダーにすることで、生おからよりも日持ちさせることができるようになります。 このようにおからを色々な形で摂取することで、痩せられるというのがおからダイエットですが、次から具体的な効能について説明していきます。

いまだに、日本のなぜ、おからダイエットで痩せるのでしょうか。その一番の効能は排便にあります。便秘が気になる女性には特に効果があるようですが、日頃、普通に排便できている方でも排便回数や排便の量が格段に増えることによって、お腹周りの余分なお肉がとれていき、すっきりするそうです。 なぜ、おからで排便が増えるのかというとそれはおからの繊維量にあります。おからは繊維が豊富で、一般に言われているゴボウの繊維などと比べても何倍も多いそうです。そのため、食べ過ぎには注意が必要です。一日あたり50グラムくらいを摂取するのがよいでしょう。 またおからダイエットによって、排便が促されることで、体内のデトックス効果が生じ、美肌になります。日頃便秘がちだったり、肌の吹き出物などに悩んでいる方にもおすすめなのがおからダイエットなのです。 ただし、おからダイエットはすぐに体重が激減するダイエットではありませんので、根気強く、ゆっくりと続ける必要があります。すぐに目に見える数字の効果が表れなくても、焦らずに続けることが大切です。２，３か月も続けたところで、下腹などを見てみてください。以前よりすっきりしているはずです。